Benefícios:
Fortalece toda a coluna e os glúteos;
Tonifica o abdómen (útero, ovários e rins);
Abre a região torácica, beneficiando o coração e pulmões;
Alivia asma e outras doenças pulmonares;
Combate a prisão de ventre.
Contra-indicações:
1)Tenha especial atenção a problemas de coluna;
2)Evite esta postura se tem hérnia;
3)Evite esta postura após o 1º trimestre de gravidez.
Variante:
1)Faça movimentos sincronizados com a respiração: inspire e suba o corpo, expire e desça o corpo. Não mantenha a postura estática. Quando sentir a coluna mais forte faça a postura estática;
2)Sem pressionar as palmas das mãos no chão, faça a postura apenas elevando as costas, utilizando apenas os músculos das costas.
Não esqueça que é sempre no seu ritmo.
Boa prática!
Namaskar!
Bhujaungasana - Postura da serpente camera iphone 8 plus apk | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 20 Jun 2017 |
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